زنانه

بنا به پیشنهاد گلپر عزیز پستی در وبسایت شراگیم در مورد خیانت مردان به همسران خوندم و مایلم که نظرم رو در باره این مقوله مطرح کنم. خوشحال میشم اگه شما هم نکته ای مد نظرتون هست و یا ایرادی در صحبتهای من می بینید بهم بگید.

زماني كه مردي با يك دختر خانم ديگر رابطه جنسي برقرار مي كند، همسر اين مرد توانايي هاي خودش را در هنگام خواب زير سوال مي برد. او از خود مي پرسد كه خانم ديگر چه چيزهايي را به همسرش پيشنهاد مي كند كه خودش نمي كرده. اين امر باعث مي شود كه خانم در زمينه س/ك/س محتاط تر عمل كند و در نتيجه پس از مدتي به طور كامل از اين كار كناره گيري مي كند؛ اين كار خود شرايط را بدتر خواهد كرد. درست مثل يك چرخه مخرب و ويرانگر: مرد خيانت مي كند، در نتيجه همسرش هرگز نمي خواهد با او رابطه جنسي داشته باشد، اين امر باعث مي شود كه آقا بيشتر خيانت كند. 

براي اکثر خانم ها خيانت جنسي غير قابل بخشش مي باشد. در زمان بروز خيانت جنسي احساس مي كنند كه شريك زندگي شان توجه خود را به كس ديگري معطوف كرده حالا چه صرفا از نظر جنسي باشد و چه از نظر احساسي . خانم احساس میکند ديگر توانايي جذب همسرش را ندارد و نمي تواند پاسخگوي نياز هاي احساسي و عاطفي او باشد پس در اين حالت تصمیم میگيرد كه رابطه را ترك کند.

همگی میدانیم که دخترهای زیبای بسیاری وجود دارند و آقایون بالفطره از نظر بصری تحریک پذیر می باشند و همین باعث میشود که آنها در کنترل خواستهای جنسی خود ناتوان و یا کم توان شوند اما این امر توجیه کننده خیانت آنان نیست.

 

۱- ما زنها دوست نداریم بر اساس ظاهرمون مورد قضاوت باشیم. مردها هم دوست ندارن بر اساس جیبشون مورد قضاوت قرار بگیرن.

۲- این فقط ما نیستیم که دوست داریم سک سی به نظر بیاید. اونها هم دوست دارن که اینجوری باشن.

۳- دوست دارن که جمله دوستت دارم رو اول از ما بشنوند.

۴- مردی که ساعتهای طولانی در باشگاه بدنسازی تمرین میکنه آدمیه که داره تلاش میکنه چیزی که نداره رو به دست بیاره. پس بهتره صبور باشیم و این مسئله رو تو سر طرف نکوبیم که تو چقدر لاغر مردنی هستی و عین مارمولک میمونی... تا نتیجه رو هم ببینیم.

۵- عصبانی نشیم اگه یادشون نمیاد که سر اولین قرار چه لباسی تنمون بوده و یا زاویه تابش نور موقع اولین بوسه چی بوده!!

۶- زن ایده آل زندگیشون خواهیم بود اگه بهشون این احساس رو بدیم که مرد رویاهای ما هستن.

۷- حسودی کردن ما براشون علامتی برای علاقه بیشتر ما نیست بلکه اونها این رو دلیلی برای کمتر بودن اعتماد ما بهشون فرض میکنن.

۸- آویزون شدن بیش از حد راه مطمئنیه که اونها رو به اندازه کافی کلافه کنه. (امتحان کنید جواب میده!!)

۹- اونها عذرخواهی میکنن بی آنکه بدونن برای چی دارن مواخذه میشن. پس بیخودی سر هر چیز بی ارزشی دعوا راه نندازیم چون اونها اصلا فکر نمیکنن که برای چی دارن مواخذه میشن!!

 

نمیدونم که شما تو دلتون چه رازی دارید اما میدونم که چگونگی مطرح کردن اون با پارتنرتون ممکنه براتون یه دغدغه شده باشه. همه ء آدمها یه چیزی دارن که باعث شرمندگیشون میشه و نمیتونن راحت راجع بهش صحبت کنن. چند تا نمونه اش میتونه اینا باشه: چاقی٬ کوتاهی قد٬ کم مویی٬ پوست شل٬ سابقه بیماری٬ سن٬ فامیل خلافکار٬ تعداد ازدواج / طلاق٬ بی پولی٬ سوء سابقه٬ مشکلات حقوقی٬ داشتن تجربه مورد تجاوز جنسی قرار گرفتن٬ وسواس٬ ترس و ...

 

گفتن یا نگفتن؟؟

برای اینکه تصمیم بگیرید که آیا به او بگویید یا نه٬ اول این سوالها را از خودتان بپرسید:

• اگر پارتنرم هم همین مشکل رو داشت آیا میخواستم راجع بهش بدونم یا نه؟
• آیا دونستن راجع به این قضیه باعث میشه که من در مورد ادامه رابطه ام با پارتنرم دچار شک بشم؟
• اگه من جای پارتنرم بودم٬ آیا میخواستم بدونم که طرف مقابلم چی رو از من قایم داره میکنه؟
• آیا کس دیگه ای هم راجع به این قضیه چیزی میدونه؟ آیا ممکنه پارنترم از طریق دیگه ای متوجه این قضیه بشه؟
• آیا این مسئله در جایی ثبت شده و امکانش هست که با تحقیق افشا بشه؟
• آیا این مسئله تاثیری روی زندگی یا سلامت من و پارتنرم خواهد گذاشت؟

بعد در نظر بگیرید که نگفتن این قضیه چه تاثیری خواهد داشت؟ آیا شما احساس گناه یا نگرانی از اینکه اون متوجه بشه خواهید داشت؟ با این دو دوتا چهارتا کردنها میتونید تصمیم بگیرید که بهش بگید یا نه.

 

چگونه این مسئله را مطرح کنید

شما باید قادر باشید که این موضوع رو بدون احساس شرم و خجالت بیان کنید. میتونید قبل از اون نکاتتون رو روی کاغذ بنویسید و با خودتون انقدر بلند بلند تمرین کنید که خجالت و ترستون بریزه. منظورم این نیست که تو اولین جمله صحبت یا گفتگوی تلفنی بدترین حالت رو بیان کنید٬ اما سعی کنید بدون حاشیه و صریح این مطلب رو بگید. بعد از اون یه جملهء مهربانانه بگید و به اون اطمینان بدید که این مسئله تاثیری روی رابطه شما نخواهد گذاشت. و به اون نزدیک شید. برید توی بغلش و نوازشش کنید.

قبل از شروع به صحبت میتونید اینجوری شروع کنید که شما یه حرفی تو دلتون هست که باید بهش بگید و اون مسئله باید در این زمان مطرح بشه قبل از اینکه رابطه تون خیلی پیش بره.

خبر خوب

اگر پارتنر شما صحبتهاتون رو شنید٬ درک کرد و قبول کرد بدانید که یه گوهر پیدا کردید. قدرش رو بدونید. راست گویی پایهء اطمینانه و اعتماد زیر بنای رابطه هاست. چنانچه رابطهء شما با گقتن این موضوع به هم خورد نگران نشید بدونید که اون فرد٬ آدم مناسب برای شما نبوده...

 

يک لايه نازک( پايه) از لاک را بروي ناخن خود بزنيد. اجازه دهيد 1 دقيقه روي ناخن بماند تا خشک شود . سپس دو لايه لاک بر روي سطح ناخن بزنيد البته به فاصله 1 دقيقه از همديگر. بعد با زدن لايه نهايي اينکار را ادامه دهيد. هميشه از يک لايه پايه استفاده کنيد . لايه پايه اي به ناخن مي چسبد و سطح ناخن را محکم کرده و در نتيجه رنگ هاي لاک را در خود حفظ مي نمايد. لايه نهايي تمام سطح ناخن را مي پوشاند و به علت سختي خود ناخن و خود لاک ، لاک مدت طولاني تري تازه و براق بنظر خواهد رسيد.

انتظار کشيدن براي خشک شدن لاک خسته کننده است اما لاک هر چه آرامتر خشک شود بهتر است و هر چه بخار شدن حلال هاي رنگ آرامتر انجام شود رنگ شفاف تر و براق تر بنظر مي رسد. استفاده از مواد شيميايي خشک کننده لاک يا گرما در کيفيت لاک ناخن شما تاثير منفي داشته در نتيجه ناخن شما ترک خورده و حباب دار بنظر رسيده و سطح ناخن ناصاف تر بنظر خواهد رسيد . فوت کردن ناخن هاي لاک زده باعث کم شدن قدرت چسبندگي و شفافيت لاک مي شود.

شما متخصص زنان خود را چطوری انتخاب میکنید؟ صرف اینکه اون پزشک مادرتون هم بوده یا اینکه مسائل دیگه هم براتون مهمه؟ به نظر من که تا به حال ۵-۶ تا دکتر زنان مختلف رو امتحان کردم فاکتورهای زیر خیلی مهم هستن:

۱- اصولا خانومها با پزشکان زن راحت تر هستن ولی از طرفی هم خیلیها عقیده دارن تو هر کاری برخورد آقایون با خانومها خیلی بهتره( از لحاظ روانی).

۲- یه پزشک خوب باید گشاده رو باشه و به بیمارش امنیت فکری بده. همینجوریش که به زور میریم برای چکاپ٬ اگه یکی بخواد اخم و تخم هم بکنه که دیگه واویلاست.

۳- محیط مطب باید خیلی گرم و صمیمی باشه. مثلا پزشک من٬ دو تا کاناپه گذاشته که عین دو تا دوست کنار هم میشینیم و شروع میکنیم به گپ زدن و اتاق معاینه اصلا کاملا جداست و این باعث میشه که بیمار استرس نداشته باشه.

۴- پیش یه خانوم دکتری برای اولین بار رفته بودم و متاسفانه مشکل عفونت داشتم. اگه بدونید که چقدر غر زد. من که اصولا آدمی هستم که در مقابل درد خیلی صبورم و آخ و اوخ که میکردم داد میکشید سرم!! خداییش شماها باشین بازم میرید پیش همچین کسی؟

خوب چیز دیگه ای به نظرم نمیاد. همهء حرفهایی که گفتم با پیش فرض این بود که دکتر مورد نظر از لحاظ علمی هم چیزی بارش باشه!!

اطلاعات در زمینه مسائل جنسی برای زنان ایرانی کم و محدوده. خود من به شخصه خیلی اوقات از اینترنت استفاده میکنم. امروز هم یه مطلبی خوندم که فکر کردم شاید بد نباشه ترجمه اش کنم و براتون بذارم. اگه جمله ها یه مقدار نامفهوم به نظر میان پیشاپیش عذر میخوام.

 

مطالبی که یک زن باید بداند:

۱- هر زنی پوزیشن مخصوص به خود دارد که در آن بیشترین لذت را از رابطه میبرد. پوزیشن خودتون رو کشف کنید.

۲- این پوزیشن ها با گذشت زمان ممکنه عوض بشه و زنان میانسال دیگه شر و شوری دوران جوانیشون رو نداشته باشند. پس همچنان به دنبال کشف مسائل مربوط به بدن خود باشید.

۳- همسر شما تو رختخواب غلط سنج نداره!! گاهی اوقات وقتی به بدن عریان خود نگاه میکنید شاید یفکر کنید که چاق و خپل هستید. باید بگم که مردها وقتی تحریک میشن سیستم عصبیشون دستخوش تغییرات سریعی میشه که هیجان شدیدی بهشون میده و سرمستشون میکنه. این وسط هیچ چیزی نمیتونه مانع هیجانهاشون بشه و عیب و نقص ظاهری شما(اگه چیزی واقعا وجود داشته باشه) براشون اهمیتی نداره. پس این فکرا رو دور بریزید و شما هم به اندازه همسرتون از رابطه تون لذت ببرید.

۴- س ک س داشتن توی تخت گرم و نرم و راحت هیجانی نداره. سعی کنید دستشویی هواپیما یا کف آشپزخونه رو هم انتحان کنید. تغییر همیشه هیجان آوره.

۵- کلیشه های بیخودی کلیشه نشدند٬ یه حکمتی تو کاره. برای خودتون و همسرتون یه اتاق تو هتل رزرو کنید. یه شام رمانتیک بخورید. توی وان حباب درست کنید. محض رضای خدا چند تا شمع معطر بگیرید مطمئنا از نتیجه راضی خواهید بود.

۶- هیچ فرد دیگه ای به اندازه شما و به خوبی شما رابطه جنسی نداره. هیچ کسی جز خود شما نمیتونه در مورد تعداد دفعات مورد نیاز و بهترین مدل س ک س تصمیم گیری کنه جز خود شما.

۷- از همسرتون بخواهید بگه که چی میخواد!

۸- هر چی بیشتر س ک س داشته باشید بیشتر هم علاقمند میشید و برعکس.

۹- از پیش برنامه ریزی داشته باشید تا هر دو آمادگی روحی و جسمی لازم رو داشته باشید.

۱۰- روشهای پیشگیری از بارداری رو هر از گاهی تغییر بدید.

۱۱- درد داشتن هنگام نزدیکی نرمال نیست. حتما با پزشک خود مشورت کنید.

۱۲-  مهم نیست چقدر خواب آلو و خسته هستید٬ بعد از نزدیکی حتما ادرار کنید.

۱۳- وقتی از دستشویی برمیگردید از اینکه همستون خر و پف میکنه شگفت زده نشید.

۱۴- گاهی اوقات روابطی که فقط توش یه نفر لذت میبره هم بد نیست امتحان کنید.

۱۵- مدل واژن شما کاملا طبیعی و نرماله. سعی کنید بدن خود رو دوست داشته باشید.

۱۶- روابط جنسی با گذشت زمان بهتر میشود. آینده درخشانی در انتظار شماست!!

 

مردها اغلب دچار اين اشتباه مي شوند كه خيال مي كنند اگر همسرشان در دنياي كار موفق باشد،گرفتار افسردگيهاي احساسي نمي شود.عكس اين باور درست است.وقتي زن در دنياي كار قرار مي گيرد و فشار وتنش را تجربه مي كند.نياز به پاكسازي احساسي او موقتآ به تعويق مي افتد.

وقتي زن لباس كار برتن مي كند،از احساسات خود فاصله مي گيرد.اما وقتي به خانه باز گردد،به همسرش نياز دارد تا از او حمايت كند. بايد به اين نكته توجه داشت كه سفر به اعماق درون زن روي روابط شغلي او تأثير نمي گذارد،اما بر ارتباط او با كساني كه آنها را دوست وبه آنها احتياج دارد تأثير مي گذارد.اگر زن بي درنگ به مرد علاقه نشان ندهد،مرد نبايد مأيوس شود.مرد بايد بداند كه زنها بمانند فر اجاق خوراكپزي هستند كه بتدريج گرم مي شوند.مرد نبايد از اين رفتار  زن به اين نتيجه برسد كه به او علاقه ندارد. زن براي احساس عشق كردن به زمان احتياج دارد ونمي توان انتظار داشت كه زن ومرد در نگاه اول عاشق يكديگر بشوند.

غالب ايرانيان از نظر چشم  ابرو و فيگور صورت مشكلى ندارند اما داراى بينى بزرگ هستند. دختران جوان وقتى عمل  موفقيت آميز بينى داشته باشند، اعتماد به نفس و حضور اجتماعى بيشترى خواهند داشت.  در عين حال، پس از انقلاب به دليل اجبارى بودن حجاب، دختران و زنان ايرانى تنها می‌توانند صورت خود را بيرون بگذارند و اين باعث شده تمركز و توجه بيشترى به صورت بشود و آرايش هاى زياد و سنگينى هم كه الان دختران و زنان مى‌كنند از همينجا ناشى مى‌شود.

گفتنى است اگر به دليل بزرگى و ناموزون بودن بينى‌ها ميان ايرانيان، اعراب و نواحى درياى مديترانه، در ايران  جراحى بينى رايج است، در اروپا عمل كشيدن پوست يا برداشتن كيسه زير چشم شايع است چون پوست اروپايى‌ها زودتر چروك و پير می‌شود. البته اينگونه عمل‌ها هنوز در اروپا متعلق به قشر خاصى از جمله هنرپيشه‌ها، مجريان تلويزيونى يا افراد بسيار متمول است و تبديل به يك مد يا يك ضرورت نشده است. 

امروزه براي برنزه نمودن پوست از کرم ها و پودرهاي موجود در بازار استفاده مي کنندکه اين کرم ها و پودرها نيز مثل تمام مواد شيميايي ، براي پوست بسيار مضر مي باشند و ضررهاي آن در طي مدت و به مرور زمان ظاهر مي شود.

بهترين عمل براي برنزه نمودن پوست، استفاده از مواد گياهي است که براي پوست ضرري ندارد. براي اين کار بايد به دستورات زير عمل کرد:

ابتدا پوست صورت را نازک نموده و سپس آنرا با روغن زيتون کاملا چرب نماييد و سپس حمام آفتاب را آن هم از پشت يک شيشه انجام دهيد. يادتان باشد که چشمانتان را ببنديد و بهتر است از عينک دودي استفاده کنيد و به مدت 20 دقيقه بگذاريد تا روغن زيتون روي صورتتان بماند و سپس با آب ولرم صورت را بشوييد. اگر اين عمل را يک هفته تا 10 روز هر روز يکبار تکرار نماييد، پوست شما بدون هيچ گونه آثار سوختگي و به طور يکنواخت برنزه ميگردد.

تذکر: در برنزه شدن پوست ويتامين هاي گروه B و C بسيار اهميت دارند و باعث مي شوند که نور آفتاب روي پوست اثر بهتري داشته باشد و همچنين استفاده از روغن کنجد، علاوه بر لطافت بخشي به پوست، باعث مي شود پوست در زير آفتاب نسوزد و خوش رنگ شود.

 

1- از رژيم غـذايي متـعــادل كــه شــامــل مقادير فراوان از ميوه ها و سبزيجات تازه،حبوبات و گوشت لخم ميباشد اســتفاده كنيد.

2- هــنـگـام انـجام وظـايف خـانه به ويــژه شستن ظرفها از دستكش استفاده كنيد.

3- ناخن را با برس ويژه تميز كنيد مخصوصا پس از كار با مواد كثيف.

4- براي سوهان كشيدن ناخنهايتان از سوهانهاي نرم و ظريف استفاده كرده و هـيچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نكشيد. ناخن هـا را تنها از سـمـت گوشـه به سمت مركز ناخن در يك جهت سوهان بكشيد.

5- از ناخنها استفاده ابزاري نكنيد مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نكنيد.

6- ناخنها را خشك و تميز نگاه داريد اين كار كمك ميكند تا باكتريها و قارچها روي ناخنها تجمع پيدا نكنند.

7- اگر ناخنهاي پايتان ضخيم بوده و كوتاه كردن آنها دشوار است آنها را بمدت 5 الي 10 دقيقه درون مخلوط آب و نمك گرم(يك قاشق چاي خوري نمك در نيم ليتر آب) فرو ببريد. اين كار باعث نرم شدن آنها ميگردد.

8- ناخنها را براي دارا بودن حداكثر استحكام بـايد بـطور مستقيم كوتاه كرده و اندكي در گوشه ها گرد شوند.

9- هيچگاه كوتيكول ناخن را جدا نسازيد چون اين كار باعث ايجاد عفونت ميگردد.

10- از جويدن ناخنها خودداري كنيد.

11- صـابون و مواد شوينده قوي سبب خشكي و ترك برداشتن ناخنها مي گردند. بـراي شستن دستها از صابونهاي ملايم استفاده كنيد.

12- بيش از يكبار در هفته از لاك برها استفـاده نـكنـيـد زيـرا آنـها بـاعـث خشـكي ناخن ميگردند. در صورت استفاده از آنها از لاك برهاي فاقد استون استفاده كنيد.

13- پيش از باغباني ناخنهاي خود را در صابون فرو ببريد اين كار سبب ميشود كثـافـات به زير ناخنها نفوذ نكنند.

14- پس از سوهان كشيدن ناخن هـا، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخنها گرفته شود.

15- يك تا سه ماه از سال به ناخنهاي خود استراحت دهيد و هيچ گـونه لاك و يـا نـاخـن مصنوعي بكار نبريد تا ناخنها مجددا سلامتي خود را بازيابند.

16- آب و مايعات فراوان بنوشيد.

17- براي داشتن ناخنهاي سلامت مصرف روزانه 2.5 ميـلي گـرم بـيوتـيـن (غيـر از زنـان باردار) و غذاهاي حاوي بيوتين مانند تخم مرغ و جگر بسيار مفيد ميباشد.

18- هر روز دستان و ناخن هاي خود را با مواد مرطوب كننده مرطوب كنيد. همــچنين از غذاهاي سرشار از سولفور و سيليكون مانند گل كلم و ماهي استفتده كنيد.

19- آب هويج تازه بنوشيد چون سرشار از كلسيم و فسفر بوده و در استحكام ناخنـهـا بسيار مفيد ميباشد.

20- براق كننده لب براي نرم كردن ناخنها بسيار موثر ميباشد.

21- از لاك بر پيش از لاك زدن نيز استفاده كنيد زيرا با زدودن چربي ناخن آن را براي قرار گرفتن بهتر لاك آماده ميسازد.

22- بـراي زدودن لكهاي ايجاد شده توسط گرد و غبار و باكتريها و يا لاكها مـي تـوانـيـد از مـخلوط 10 قسـمت آب و يـك قسـمت سفـيد كنــنده خانگي استفاده كرده و لكها را پاك كنيد.

23- پس از لاك زدن حتما از براق كننده لاك(برق ناخن) استفاده كنيد زيرا باعث ميشود ناخن ها در برابر شكنندگي مقاوم تر شوند. همچـنين بـراق كنـنـده را بـدون لاك نـيــز به ناخنهاي خود بزيد زيرا با اين كار رطوبت ناخنها حفظ ميگردد.

 

1- پس از ادرار كردن و اجابت مزاج هميشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشوييد. اين كار از رانده شدن باكتريهاي نواحي مقعد به مهبل جلوگيري ميكند.

2- در طي روز لباسهاي زير با جنس الياف نخي بتن كنيد. از پوشيدن لباسهاي بدون تهويه مانند لباسهاي  نايلوني و ساخته شده ازساير الياف مصنوعي خودداري كنيد. تا آنجا كه ممكن است شبها بدون لباس زير بخوابيد تا مهبل با جريان هوا در تماس باشد.

3- از پوشيدن لباسهاي تنگ مانند شلوار جين، جوراب شلواري و مايو به مدت طولاني اجتناب كنيد. لباسهاي گشاد و راحت بتن كنيد.

4-براي شستشوي لباسهاي زير خود از شوينده هاي غير معطر و ملايم استفاده كنيد.

5-از وان آب داغ و جكوزي  استفاده نكنيد.

6-كاندومها و ديافراگمهاي از جنس لاتكس و ژلهاي اسپرم كش در برخي از زنان ايجاد تحريك ميكنند كه بايد از ساير روشهاي جلوگيري از باردار استفاده گردد.

7- حين مقاربت جنسي از لغزنده كننده هاي (لوبريكيشن) پايه آب (محلول در آب) و غير معطر استفاده كنيد. از وازلين و لوبريكيشنهاي حاوي سيليكون استفاده نكنيد.

8-لباسهاي زير خود را حداقل هر دو روز در ميان عوض كنيد.

9-  حتما قبل و پس از آميزش جنسي ادرار كنيد.

10-از پودر تالك در اطراف مهبل استفاده نكنيد زيرا كه پودر تالك رطوبت را در خود نگه ميدارد.

11- در صورتي كه از تامپون در دوران قاعدگي استفاده ميكنيد حداكثر آن را هر 4-3 ساعت يكبار عوض كنيد. پيش از گذاشتن تامپون دستهاي خود را كاملا بشوييد. در طي خواب شبانه هيچگاه از تامپون استفاده نكنيد و جاي آن از پد هاي بهداشتي استفاده كنيد.

12- نوار بهداشتي (پد) را ميبايست هر 6-4 ساعت يكبار (حداكثر 8 ساعت) عوض كرد. پيش از گذاشتن پد نيز دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.

13-از تامپون، نوارهاي بهداشتي و دستمال توالت معطر استفاده نكنيد.

14- هميشه مهبل و اطراف آن را خشك و تميز نگه داريد. رطوبت رشد ميكروبها و قارچها را سرعت ميبخشد.

 

15- بطور منظم سطح خارجي مهبل را با آب ولرم شستشو دهيد. براي شستن مهبل نيازي به استفاده از صابون نميباشد.

16- حين استحمام از صابون و شامپوهاي غير معطر و ملايم استقاده كنيد. از وان كف صابون نيز استفاده نكنيد.

17- هيچگاه لباسهاي خيس و مرطوب را بتن نكنيد. چنانچه لباسهايتان خيس شد فورا آن را عوض كنيد.

18-هنگام شامپو كردن و آب كشيدن موها حين استحمام سر خود را بسمت جلو خم كنيد تا شامپو با مهبل و ناحيه تناسلي تماس نيابد.

19- پس از استحمام با يك حوله نرم ناحيه تناسلي را به ملايمت خشك كنيد. براي اين كار ميتوانيد از سشوار  (با درجه باد  سرد ) نيز استفاده كنيد.

20-هيچگاه ادرار خود را نگه نداريد.

21- از دوش مهبل استفاده نكنيد. چراكه اين عمل ترشحات و باكتريهاي  طبيعي و محافظ مهبل را ميشويد.

22- پس از استحمام ادرار كنيد.

23-از روابط جنسي پر خطر اجتناب كنيد.

24- در طي روز آب فراوان بنوشيد. استرس و وزن خود را نيز كاهش دهيد.

25-مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهاي قارچي مهبل جلوگيري ميكند.

26-مصرف بي رويه و سر خود آنتي بيوتيكها ميكروبهاي مفيد و طبيعي مهبل را از ميان برده و زمينه ابتلا به عفونتهاي قارچي را افزايش ميدهد.

27- خانمهاي كه در دوران حاملگي، شير دهي ويائسگي ميباشند و همچنين خانمهايي كه از قرصهاي ضد بارداري استفاده ميكنند از آنجايي كه سطوح هورمونهاي بدن آنها دستخوش تغيير ميشود ميبايست بيشتر بهداشت فردي خود را رعايت كنند.

 

اِلایین مگی، نویسنده ی بیش از ۲۰ جلد کتاب و همچنین مشاور بالینی کاهش وزن می گوید، "سایز من ۴۶ است،امـا بـدنم پیـچ و خـم هــای ظـــریــــف زنـانه را دارد، هر روز ورزش می کنم و احساس فوق العاده ای دارم." اِمی،مانکن و مُدل سایزبالا (که میداند چطور باید متناسب و بــرازنده به نظر برسد) عقیده دارد زنان سایز بالا، نه تنها مـــی توانند سالم و سلامت باشند و احساس خوبی هم داشــــته باشند، به همان اندازه ی زنان سایز پایین، ۳۶ و ۳۸، می توانند مطابق مُد روز لباس بپوشند و شیک به نظر برسند.

داشتن تصویر بدنی مثل مگی یا اِمی—تصویر بدنی که سلامت و مثبت باشد—ممکن و قابل حصول است حتی اگر لاغر هم نباشید.

پس چرا اکثر خانمهای درشت اندام و سایز بالا اینقدر تصور بدی از بدنشان دارند، حتی وقتی وزنشان برای آنها سالم تشخیص داده می شود؟ و آنها چطور می توانند، مثل مگی و اِمی آنچه که جلوی آینه می بینند را دوست داشته باشند؟

برای داشتن احساسی خوب نسبت به بدنمان به ما توصیه هاي زير مفيد به نظر ميرسند:

·        فراتر از هنجارهای اجتماع فکر کنید.

کتی کاتر، روان درمانگر، که بر روی مسائل مربوط به تصویر بدن و اختلالات تغذیه و وزن کار می کند، می گوید، "هرچه رشد می کنیم و بزرگتر می شویم، ارزش بیشتری بر آنچه که جلوی آینه می بینیم می گذاریم—که مبنی بر تجربیات ما و همچنین هنجارهای فرهنگی و اجتماعی است که در آن اندام لاغر، اندام مورد پسند و مقدم است. اما مشکل این هنجار فرهنگی اینجاست که لزومی ندارد انسانها همه یک شکل و یک اندازه باشند. تحقیق روی تنوع و گوناگونی اندام ها نتیجه ای قطعی خواهد داشت: حتی اگر همه ی ما رژیم غذایی مطلوب و کامل داشته باشیم، و به یک میزان فعالیت بدنی شدید داشته باشیم، باز اندام هایمان متفاوت خواهد بود. اما چطور باید این واقعیت را بپذیریم که بدن ما اصالتاً فلان سایز را باید داشته باشد—حتی اگر آن سایز، سایز پایین نباشد—و چطور از آن احساس خوبی داشته باشیم؟

·        اول از همه، باید بپذیرید که بزرگ بودن اصلاً به معنای بد بودن نیست

افراد با سایزها و اندام های مختلف باید یاد بگیرند که با داشتن انتخاب های سالم، سلامت تندرستی را برای خود معنا کنند، نه با سایز و وزنشان. در واقع، اگر شکل طبیعی بدن شما درشت است، بهتر است خود را با همان شکلی که متولد شده اید پذیرید به جای اینکه برای رسیدن به سایزی که ممکن است حتی هدفی خطرناک هم باشد، خودتان را عذاب دهید. دکتر راس کاوا، مدیر قسمت تغذیه در انجمن علم و سلامتی در نیویورک، می گوید، "هر فردی، یک وزن طبیعی دارد. اگر برای رسیدن به وضعیتی که تصور می کنید باید برسید، ممکن است به خودتان آسیب برسانید چون تغذیه ی مناسب خود را نخواهید داشت." این به آن معنا نیست که باید از یک رژیم غذایی سالم—یا حتی ورزش--دست بکشید. متخصصین عقیده دارند که در واقع، ورزش کلید سلامتی و داشتن اندامی متناسب است. دکتر کاوا می گوید، "ورزش همیشه یاری دهنده است. ممکن است نتوانید با ورزش قالب اصلی بدنتان را تغییر دهید، اما احساس بهتری نسبت به اندامتان پیدا خواهید کرد، اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت، و رفتار و عملکردهایتان نیز بهبود پیدا می کند. اما اگر تازه کار هستید، دلسرد نشوید."

·        تصویر اندامتان را بهبود بخشید.

اطمینان حاصل کنید که مردم دور و برتان، بدون درنظر گرفتن سایزتان باعث می شوند احساس خوبی درمورد خودتان پیدا کنید. دکتر کاوا می گوید، "اگر وقت زیادی را با افرادی می گذرانید که باعث می شوند احساس بدی نسبت به بدنتان پیدا کنید، شاید بهتر باشد به دنبال اجتماع دیگری برای رفت و آمد کردن باشید. وارد یک گروه ورزشکاری شوید و فعالیتتان را بیشتر کنید." برای تغذیه تان هم انتخاب های معقول و سالم داشته باشید. دکتر کاوا می گوید، "اطمینان یابید که رژیم غذاییتان سالم و مناسب باشد. اگر نمی دانید که چه چیز برایتان خوب و چه چیز بد است، از متخصصین تغذیه کمک بگیرید. "به درونتان متمرکز شوید و بگذارید بدنتان شکل طبیعی خود را حفظ کند. مگی در این رابطه می گوید، "باید علاوه بر متمرکز شدن روی تغذیه ی سالم و ورزش، باید درمورد آنچه درونتان است و درواقع احساستان نسبت به خودتان نیز فکر کنید. من خودم در هر کاری که انجام می دهم، با این فلسفه جلو می روم که هدف اول از رژیم غذایی و ورزش، حفظ سلامتی است.

 

اِمی دو مرتبه جزء "۵۰ زن زیبای دنیا" در مجله ی مردم، انتخاب شده است. مجله ی زنان نیز او را یکی از مهمترین زنان امریکا و یکی از اعجاب انگیزترین زنان سال معرفی کرده است. مجله ی بیوگرافی را او را جزء "۲۵ زن نفوذ" رقم زده و مجله ی افسون نیز را او "زن سال" لقب داده است. اِمی که طراح لباس زنانه برای سایزهای ۴۲ تا ۵۲ است، می گوید، "این نکات فقط ویژه دخترها و زنان درشت اندام نیست. همه ی خانم ها می توانند از این نکات بهره بگیرند. و اما نكات امي:

·        اول از همه کمدتان را باید مرتب کنید. اگر می بینید لباسی را در یک سال گذشته اصلاً نپوشیده اید، به خودتان این اجازه را بدهید که بیرون بیندازیدش.

·        شکل بدنتان را انکار نکنید. اگر اینکار را بکنید، از لباس هایتان خسته خواهید شد و نخواهید توانست انتخاب های عالی که در خورد سایز و هیکل شماست را ببینید

·        دنبال انتخاب هایی باشید که مناسب شماست. از مدل هایی که به درد شکل و اندام شما نیست دوری کنید. از پوشیدن لباسهای شلوغ پلوغ و طرحدار و همچنین آویزان کردن زیورآلات به مقدار زیاد خودداری کنید.

·        دنبال لباسهایی باشید که شما را جمع و جورتر و لاغرتر نشان دهد، نه لباسهای گله گشادی که حتی چاق ترتان هم میکند.

·        اگر هیکلتان گلابی شکل است (شانه های باریک و پایین تنه پهن) شلوارها و دامن هایی بخرید که یک یا دو سایز از سایز واقعی شما بزرگتر باشد.

·        از لباس زیرهایی استفاده کنید که بدنتان را جمع تر کند و همچنین سوتین هایتان را دقیقاً اندازه ی خودتان بخرید. (%۷۵ از خانم ها از سوتینهایی استفاده می کنند که اندازه اش برایشان مناسب نیست.) جوراب شلواری هایی بپوشید که پاهایتان را فوق العاده نشان دهد.

·         طوری لباس بپوشید که در آن احساس راحتی کنید.

·        خوب به نظر بیایید تا احساس خوبی داشته باشید.

مگی می گوید، "زیاد خودتان را درگیر وزن و سایز لباستان نکنید. درعوض، به سلامت درون تا بیرونتان متمرکز شوید. خوب غذا بخورید و مرتب ورزش کنید. و یادتان باشد که می توانید بدون اینکه لاغر باشید، زیبا به نظر برسید و فوق العاده باشید."

 

 

 

 

بي شك موضوع رهايي از موهاي زائد از بدو خلقت زن تا به حال ذهن خيليها رو درگير كرده. ميزان رشد موهاي زائد به  عوامل مختلفي وابسته است كه يكي از اونها عوامل ژنتيكي است كه متاسفانه در ژنتيك ما ايرانيها به طور چشمگيري بالاست. خود من با اين معضل مدتهاست كه مشغول دست و پنحه نرم كردن هستم و فكر كردم شايد بد نباشه تجربهء شخصيم رو در اختيارتون قرار بدم.

 

۱- اپيلاسيون با موم (مومك)

يكي از روشهاي مرسومه. هزينه اش معقوله و با توجه به تاخير انداختن در رشد موها روش خوبي به حساب ميره. ولي از مضرات اون احتمال عفونت هست كه به هيچ وجه نبايد ناديده گرفت.

۲- Shave كردن (تيغ)

ساده ترين و در دسترسترين روش است اما فقط تا چند روز اول راحتيد و پس از دو سه روز دوباره موها شروع به جوانه زدن ممكنه. ضمنا با توجه به نوع پوست احتمال ايجاد موهاي زير پوستي و كلفتتر شدن ريشه موها نيز وجود دارد. از اين روش براي كندن موهاي دست به هيچ وجه استفاده نكنيد.

3- اپيليدي

يكي از روشهايي كه اخيرا باب شده. متاسفانه بسيار دردناكه و تاخيري كه در زمان رشد موها ميندازه بين 1 تا 4 هفته است. مزيت آن نسبت به مومك، اين است كه با يك بار خريد دستگاه ديگر هزينه اي را متحمل نخواهيد شد و بالطبع هميشه هم قابل دسترسي است. با استفاده از اين روش، احتمال قرمز شدن پوست وجود دارد.

4- بند انداختن

خوب است اما بسيار وقت گير. و من تا به حال كاربرد آن را به جز براي اصلاح صورت و گردن نديده ام. اما گويا قديميها از اين روش استفاده ميكرده اند. عده اي ميگويند ورزش پوست است و جريان خون زير پوست را افزايش ميدهد اما از طرفي كشيده شدن پوست را هم در پي دارد.

5- ليزر كردن

روشي است بسيار گران. اما براي آن عده از افرادي كه با راههاي فوق مشكل دارند و پول كافي نيز دارند روش مفيدي است. خود من اين روش را امتحان كردم و خيلي هم راضي هستم. فقط يادتون باشه كه جايي كه ليزر ميكنيد تحت نظر پزشك باشه و حتما از نوع ليزر اصلي استفاده بشه چون انواع ديگه اي كه به ليزر هم مشهور هستند احتمال سوختگي پوست و تاول زدن رو هم در پي دارند. با اين روش موها از ريشه سوزانده ميشوند. هرچند كه درد كمي هم داره اما به 7-8 سال بي مويي مي ارزه.

6- تخم مورچه(!!!!!!!!!!!!)

خيلي خنده داره. اما همكار من ميگفت اين عصاره توي عطاريها موجوده و ميتونيد بعد از اصلاح با بند يا مومك و يا اپيليدي بلافاصله اين مايع رو روي اون قسمت بماليد و تا مدت طولاني اي رشد موها به تاخير ميفته. من كه تا به حال امتحان نكردم. اگه شما اين كارو كرديد نتيجه را به من هم بگيد