زنانه

اين روز‌ها آلودگي هوا در هر محفلي، از جمع‌هاي خانوادگي گرفته تا محل كار و تحصيل، بحث روز است

با توجه به آماري كه در مورد مرگ‌وميرهاي ناشي از آلودگي هوا منتشر مي‌شود، نگراني‌ها هم در اين مورد افزايش پيدا مي‌كند.

اين در حالي است كه به گفته متخصصان، با مصرف برخي مواد غذايي مي‌توان تا حدودي هرچند جزئي

 

با پيامد‌هاي آلودگي بر سلامت انسان مقابله كرد. يكي از مواد غذايي مناسب در مواقع آلودگي هوا، شير است. تحقيقات نشان مي دهد كه نوشيدن شير به بدن كمك مي‌كند تا پيامد‌هاي ناشي از تنفس سرب را تا اندازه‌اي خنثي كند.

البته ماست هم چنين خاصيتي دارد و مصرف نوع كم‌چرب آن در مورد افراد چاق توصيه مي‌شود. علاوه‌بر اين، مصرف ميوه‌جات و سبزيجات تازه ‌هم به افزايش ايمني بدن در مقابل آلودگي هوا كمك مي‌كند.

بايد توجه داشت به همان اندازه كه برخي مواد غذايي محافظ بدن در مقابل آلودگي به شمار مي آيند، برخي مواد غذايي ديگر بدن را در آلودگي هوا، آسيب‌پذيرتر مي‌كنند.

مواد غذايي كه به آنها مواد نگهدارنده و اسانس افزوده شده و همچنين فست‌فود‌ها و نوشابه و كنسرو از جمله دشمنان بدن در هواي آلوده محسوب مي‌شوند.

---

منبع: همشهری

قرص صبح روز بعد، شكلي از پيشگيري اورژانسي از بارداري است كه خانم ها پس از نزديكي مشکوک به بارداری از آن استفاده مي كنند.

روش مصرف بدین گونه است که در فاصله کمتر از ۷۲ ساعت از نزدیکی بايد در دو نوبت با فاصله 12 ساعت هر بار 2 قرص HD خورده شود. در واقع بعد از مقاربتي كه احتمال بارداري دارد در اولين فرصت 2 قرص خوراكي HD همراه با شير یا آب زياد مصرف مي شود. بايد دقت كرد كه قرص نوبت اول در زماني خورده شود كه نوبت دوم را بتوان 12 ساعت پس از آن مصرف كرد. مصرف نوبت اول را نبايد بي دليل به تاخير انداخت، زيرا ميزان تاثير ممكن است با گذشت زمان كاهش يابد. اگر قرص نوع LD در دسترس باشد،‌ بايد در هرنوبت 4 قرص مصرف كرد.

خوب این هم یک کارتون بامزه از قرص صبح روز بعد...

در طول دوران بارداری، هر چه شما بهتر غذا بخورید به نفع خودتان و جنینتان خواهد بود. در طول این ۹ ماه جنین رشد می‌كند و روز بروز قویتر می‌شود و شما هر روز بیش از روز پیش خود را برای زایمانی راحت و بازسازی قوای جسمانی خود پس از آن آماده می‌كنید.
در طول دوران بارداری، شما با دو مسئله اساسی در زمینه غذا خوردن‌ رو‌برویید:

1- باید مواظب باشید که اضافه وزن پیدا نكنید.

2- باید به اندازه كافی غذا بخورید تا نوزادتان كمبودی نداشته باشد.

در واقع، باید به حدی قدرت داشته باشید كه زایمان شما را خسته‌ نكند و حداقل چند هفته اول را بتوانید به اندازه كافی به نوزادتان شیر بدهید.

باید برنامه غذایی مناسب و متعادلی را انتخاب كنید و در دام عقاید اشتباه نیفتید. كارشناسان به بعضی سؤالات شما در زمینه برنامه غذایی دوران بارداری پاسخ داده‌اند:

۱) آیا هنگامی كه بارداریم، باید به جای دو نفر غذا بخوریم؟

در صورتی كه شما برنامه غذایی متعادلی دارید، یعنی از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدنتان به اندازه طبیعی مصرف می‌كنید، هیچ نیازی نیست كه در دوران بارداری برنامه غذاییتان را تغییر دهید. باردار بودن میزان كالری بیشتری را می‌طلبد، اما این به آن معنا نیست كه برنامه غذایی‌ خود را تغییر دهید.

۲)آیا در دوران بارداری برای جلوگیری از چاق شدن باید از مصرف چربیها خودداری كرد؟

 

خیر، در طول این دوران به هیچ وجه نباید دور چربیها را خط كشید. چربیها مواد ضروری برای ساختن سلولها و دستگاه‌ عصبی جنین شماست. جنین به تمامی انواع چربی‌ نیاز دارد. هرگز در طول دوران بارداری نباید برنامه لاغری داشته باشید. البته مصرف زیاد چربی هم لازم نیست.

 

۳ )آیا خوردن مواد غذایی حاوی «امگا ۳» در طول دوران بارداری مفید است؟

بله، بدن انسان قادر نیست چربیهای «امگا 3» را تولید كند و به همین سبب این مواد را از غذاها تأمین می کند. توصیه می کنیم که در دوران بارداری سه بار در هفته از مواد غذایی حاوی امگا ۳ ‌استفاده شود. تحقیقات اخیر دانشمندان همچنین نشان داده است كه مصرف مواد غذایی سرشار از امگا ۳ از ابتدای بارداری خطر زایمان زودرس و افزایش فشار خون مادر و چاقی كودك را كاهش می‌دهد.

۴) آیا می‌شود در دوران بارداری از مصرف قندها خودداری كرد؟

دوران بارداری زمان خوبی برای كنار گذاشتن قندها نیست. جفت همانند فیلتر عمل می‌كند و اجازه نمی‌دهد که مقدار زیادی قند به جنین برسد. نتیجه آنكه قند خون جنین سه برابر پایینتر از قند خون مادر است و در صورتی كه شما قند را از برنامه غذاییتان حذف كنید یا مقدار آن را كاهش دهید، جنین شما دچار كاهش قند خون خواهد شد. توجه كنیدکه گرچه قندها نیز به دو دسته خوب و بد و دیرجذب و زودجذب تقسیم می‌شود، ولی به هر حال جنین شما به هر دو نوع قند نیاز دارد. البته باید دقت كنید كه میزان قند یكمرتبه در خون بالا نرود. برای حل این مشكل، می‌توانید به همراه قندها پروتیین نیز مصرف كنید. توصیه می‌شود که در طول دوران بارداری میان دو وعده غذایی به هیچ وجه نوشیدنی بسیار شیرین یا شكلات زیاد نخورید.


----
منبع : Northeast Biotech & Food Industry Tech Park

خیلی جالبه که ماها با هر پدیده ای که جلوی رومون قرار میگیره مخالفت میکنیم حتی اگه اون اتفاق به نفع ما هم باشه سعی میکنیم یک جوری اون رو سرکوب و تحقیر کنیم!!

نمونه اش همین وبلاگه!! من راستش نظراتی که دیگران برام میگذارند خیلی مهم نبوده چون اینها رو به عنوان مرجعی برای خودم مینوشتم و فکر میکردم شاید برای خانمهای دیگر هم جالب باشه داشتن یک همچون مجموعه ای. و چه بسا پیشنهادات باشرمانه و بی شرمانه و در عین حال خنده داری که از طرف آقایون بهم میشد! اما هیچ کدوم برام مهم نبود و ادامه میدادم. امروز یک کامنتی رو خوندم که نوشته بود:

بدبخت ، اگه خودت ضعیفی ، اگه تحقیر شدن از طرف یه مرد فقط ناراحتت میکنه ،اگه انقدر ضعیفی که باید به یه مرد تکیه کنی ، اگه فکر می کنی قدرت و ثروت فقط برای مرداست ، اگه تحقیر شدن فقط حسادتت رو برانگیخته میکنه ، اگه فکر میکنی کاری که مردها میتونن بکنن رو تو نمیتونی بکنی ، اگه اقتدار رو مختص مردا میدونی ، اگه احترام از طرف مردا رو لف میدونی ، اگه این زیباییته که برات مهمه ، اگه دوست داری خرت کنن ، اگه ... باید بگم تو یه بدبختی و بدبخت زاده شدی. تو یه ضعیفه ای. یه موجود آشغال که باعث میشی من از زن بودنم خجالت بکشم.
کسی که مرد هارو از همجنساش برتر میدونه باید بمیره!!!!!!!!

واقعا یعنی چی؟ خواننده محترمی که خوندن مطالب من رو دوست نداری چرا سعی میکنی با دادن انرژی منفی هم خودت و هم نویسنده رو مایوس و ناراحت کنی؟ اگر مطالب این وبلاگ به مذاقت خوش نمیاد خوب خیلی راحت اون دگمه ضربدر قرمز - که کارش بستن پنجره است- رو بزن. واقعا چرا ما عادت کردیم که نسبت به هر چیز خوب یا بدی نگاه منفی داشته باشیم و در مقابلش جبهه بگیریم؟ 

مطالبی که من اینجا میگذارم اکثرا ترجمه مطالبی است که تو سایتهای معتبر به خانمها توصیه شده و همه اش نظریات کارشناسان روانشناسی است. بعضا یک سری مطالب هم از تجربیات خودم هستش. پس من دلیلی نمیبینم که مطرح کردن این مطالب به معنای زیر سوال بردن استقلال خانمها و ضعیف بودنمون باشه. کاش قبل از اینکه نظری رو سرسری و بی فکر بگیم یه کوچولو درباره اش فکر کنیم!